30代の体事情・変化
30歳を過ぎると20代の総合能力の差がひどく低下なります。
そ~いうと40代、50代が~~~なんてこというといたちごっこなので、
今回は30代に絞ります
- オールができない
- 油物で胃がもたれやすい
- 体力ない…息が切れやすい
- バカ食いができない
学生時代は、いくら食べても活動しているので、太ることもなく、
体重を72kgを維持してきました。自分的には代謝が良かったのだろうと…
ローレル指数だと
僕は177㎝72㎏だとやや超え気味ですが、
肩幅やごつめの体系なので、気にしていません。
現在74,75kgをうろちょろしています。(コロナの家籠り時は78kgまでいきました。)
この3キロがほんとに抜けません。
目標は70㎏を切りたいのですが…筋肉もあるので、とりあえず、学生時代の72kgまで
痩せたい!!
では3㎏の原因は腰回りの背中のお肉です!
色々試しました。
コスパの良い運動や筋トレをやってきました。
- 腹筋ローラー
- 腹筋
- 背筋
- ヨガアプリ
- ストレッチアプリ
が、毎日続きません。
まぁ誰もがくじける壁ですが、飲み会やらあるとなかなかスケジュールが狂うし、
子供の生活に合わせないとダメなので、ルーティンが難しい…
ランニングなどもしたいのですが、子供を風呂に入れないといけないので、
寝かしてから、走って汗かいて、また風呂入るのがライフスタイルに合いません。
もう少し子供が大きくなならないと運動ができないという言い訳です。
奥さんにワンオペさせるのもできませんのでねぇ~~
根本的な原因
原因は…糖質の取りすぎ…からの運動不足
白飯大好きです。晩御飯は2杯は食べます。
おやつなどの間食はあまりしないし、コーラなどのジュースもあまり飲みません。
お客さんにコーヒー入れてもらうときはブラックで基本缶コーヒは飲みません。
気合を入れるときは


を飲みます。(笑)OLに比べて砂糖系のおやつは大分少ないです。
朝昼晩3食食べて夜はおなか減るのでがっつり食べます。
なので、糖質が今考えうる原因だと思います。
運動もしたいのですが、現在の業務的にやや難しいです。
そこで、これを読んでいろいろ自己分析してみました
代謝、エネルギー効率、食費などが改善されます。
少し目からうろこです。
続く!!
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